Website von Dominik Treuherz, Triathlon Altersklassenweltmeister

24.5.2010 2. Bundesliga Witten, Erster Start neues Team Platz 3

Am Samstag fand das erste Bundeligarennen 2010 in Witten satt.
Zugleich mein erstes Rennen dieses Jahr. Also auch gleich eine Standorteinschätzung meiner Leistung. Gestartet bin ich zusammen mit 2 Australiern und 2 weiteren Deutschen.

Das Rennen wurde in einem Grand Prix morgens und einem Teamsprint abends ausgetragen, wobei mindestens 4 der 5 Athleten gleichzeitig die Ziellinie überschreiten mussten. Der Grand Prix am morgen lief für meine momentanen Trainingsverhältnisse mäßig und war nur ein Platz 65. (Aber ich arbeite momentan auch 45 Stunden die Woche und habe zusätzlich noch die ganze Theorie nachzuarbeiten), und Arbeit geht nun einmal vor ;-) Nachmittags im Teamsprint hatten wir leider schon in der ersten Radrunde einen technischen defekt bei einem der Australier, sodass unsere Renntaktik auf einmal durcheinander geworfen wurde und mir zu gleich bewusst wurde, dass das ganze ab jetzt kein Spaß mehr für mich würde.

Eigentlich wollten wir alle 5 nach einem guten Schwimmsplit zusammen aufs Rad und ich sollte Tempoarbeit leisten, sodass die anderen 4 Kräfte fürs laufen sparen könnten. Da die 4 momentan noch schneller laufen wie ich. Doch daraus wurde nichts, sodass ich mitlaufen musste so gut es ging...das soll heißen das es der härteste Lauf seit langem für mich wurde.

Zugleich hatte ich stark mit dem Pollenflug zu kämpfen und habe mich jetzt endlich entschlossen zum Arzt zu gehen und mich einmal austesten zu lassen. Im Ziel angekommen war ich erst einmal kreidebleich und wenig ansprechbar...doch es hat für den 3. Gesamtplatz gereicht!

Für Gütersloh haben wir uns dann etwas mehr vorgenommen.

Also auf ein neues am 20. Juni in Gütesrloh auf der Kurzdistanz

31.3.10 Trainingslager 2010 in Italien

Wie jedes Jahr melde ich mich nun über Ostern für 9 Tage ab, um ins Trainingslager nach Itlaien/Riccione zu verschwienden!!!

Ich hoffe auf gutes Wetter, viele Grundlagenkilometer und vielleicht das, dass ein oder andere Gramm am Bäuchlein noch verschwinded ;-)

Ich wünsche euch allen schöne Ostern

Auf bald

Dominik

14.12.09 Die Entscheidung ist gefallen...Wechsel zum ASICS TEAM WITTEN !!!

Jetzt mach ich es ofiziell, da ja öffentlich schon mehrfach über mich und meinem Wechsel zu diversen Vereinen gesprochen wurde, und ich doch oftmals sehr erstaunt war was die LEute so alles wissen, wovon ich zu dem ZEitpunkt noch gar nichts wusste. Selbst die Zeitung wusste schon vor 1 Monat mehr wie ich ...

Nunja..ich habe von Anfang an gesagt das ich das alles langsam auf mich zukommen lasse und mich zum Jahreswechel entscheiden werde. Es gab einige Angebote und ich denke ich hab mich Richtig entschieden kommendes Jahr für das Asics Team Witten zu starten.

Das ganze ist irgentwie auch eine ziemlich große Ehre für mich, als der Teamleiter mich anrief und fragte ob ich Lust hätte für das Team zustarten 2010 wusste ich erst einmal gar nicht was ich sagen sollte...ich hätte nie damit gerechnet für ein der der Besten Deutschen Triathlonvereine zu starten bzw. eine Anfrage zubekommen ob ich Lust dazu hätte.

Jetzt steht bald Weihnachten vor der Tür und ich möchte mal wieder ein Richtig großen Grundlagenblock einlegen denn ich habe 2 Wochen Ferien =) . Dennoch muss ich für meine erste Anatomieprüfung richtig lernen, denn in Anatomie gilt leider nicht das Gestz wie bei uns Triathleten: Boah guck mal den seine Beine an krass ey...

Somit Laufe ich momentan immer durch den Wald und spreche mir alle möglichen Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke während des laufens vor...

Am 20. Dezember werde ich dann meinen ersten 10 KM Wettkampf nach der Saisonpause machen und mal sehn was so geht...;-) ich vermisse allmählich das Gefühl richtig breiter Beine...

Also melde ich mich auch noch mal kurz vorm Heiligen Abend bei euch


Bis dahin

Dominik

Nach langer Zeit melde ich mich wieder bei euch…

Es liegt eine für mich nicht ganz so einfach Zeit hinter mir…Seid ich aus Down Under wieder zurück bin hat sich bei mir viel verändert. Nicht nur das Wetter ;-) Ich steh nun mitten im Arbeitsleben..ich lacht vielleicht aber der Anfang war schon sehr hart für mich…ein halbes Jahr lang habe ich zuvor ja sozusagen wie ein Profi gelebt da ich ja im Mai mit der Schule fertig war und meine Ausbildung erst Anfang Oktober anfing. Somit hat sich alles nach Australien für mich geändert…doch es kam noch viel mehr dazu, unser Bundesliga Team ist zurückgetreten und ich muss mir ein neuen Verein suchen, das Hallenbad in dem ich immer trainiert habe hat geschlossen und ich muss alles neu strukturieren.

Das war alles ziemlich viel auf einmal für mich…ehrlich gesagt am Anfang zu viel! Ich wusste nicht wie ich das alles bewältigen sollte und das ganze benötigte etwas an Zeit. Ich hoffe ihr könnt mich da verstehen… Zu Australien…es hat sich eigentlich schon herumgesprochen bei den meisten…um es kurz zu fassen:

Die Form war da, der Tag war gut…bis zur ersten Wendeboje lag ich auf Position 3 danach würde ich unter Wasser gedrückt und habe ordentlich was auf die „Mappe“ bekommen. Dann habe ich die Radgruppe verpasst und musste die ersten 20 K alleine fahren …den Rest dann in einer Gruppe die aber kein Interesse daran hatte den Rückstand zu verkleinern. Somit war das Rennen gelaufen. Wie schon so oft und weiße von vielen Profis gesagt:

Du kannst einen Triathlon beim Schwimmen nicht gewinnen aber sehr wohl verlieren.

Somit lief ich dann auf Platz 27. Ins Ziel   Nun bin ich vor ein paar Wochen auch wieder ins Training eingestiegen und versuche alles so gut wie es geht zu organisieren auch wenn es noch nicht immer alles 100 % klappt. Im Laufe des Dezembers wird dann auch hier meine neue Jahresplanung erscheinen…  

Also schaut ab nun wieder regelmäßig auf meine Seite, ich halte euch auf dem laufenden.

Gruß Dominik

Australien ich komme!!!

So nun ist es fast soweit...ich melde mich fast das letzte mal hier bei euch vor meinem großen Rennen! Freitag Abend geht es ab Düsseldorf um 21.20 über Dubai nach Bisbraine und von dort aus nach Brisbane. Dort kome ich dann am 6. September um 6.40 morgens an...das ist eigentlich gar nicht so toll, da ich mit der Ortszeit ins Bett gehen muss um die Zeitverschiebung besser zu verkraften. Das heißt ich werde versuchen im Flugzeug schon schön zu schlafen um dann den Tag über in Brisbane noch wachzubleiben und eventuell etwas locker laufen zu gehen.

Der Großteil meines Trainings ist auch abgeschlossen und es beginnt nun das Tapering.

Als kleines Spezial habe ich für die Zeit in der ich in Australien bin, oben auf der Seite Twitter eingebaut und kann euch somit immer über mein Handy kleine Nachrichten auf meine Seite schicken. Somit seid ihr Tag für Tag über alles informiert ;-)

Was soll ich noch so kurz vor der abreise sagen ?! Ich weiß es nicht...^^ Drückt mir die Daumen.

Hier noch ein paar Infos über die Strecken Starzeiten und Liveübertragung von der triathlon.org Website:

http://www.triathlon.org/?call=TVRnNQ==&keep=sh

Keine 60 Minuten

Lipperlandtriathlon in Lage -> Heimsieg

Gestern bin ich beim Lipperlandtriathlon in Lage über die Sprintdistanz gestartet. Anfangs war ich mir gar nicht so sicher ob ich überhaupt ankomen würde, da ich am vergangenen Mittwoch bereits aufgrund von Wadenproblemen bei einem 10 Kilometerlauf aussteigen musste um mich zu schonen. So sah dann auch der Rest der Woche aus. Ich kam die Woche nur auf schlappe 10 Stunden Training…aber vielleicht tat eine solche „Zwangspause“ ja auch mal gut.

Zurück zum Triathlon. Was gibt es noch groß zu erzählen?! Es war ein riesen Chaos auf der Schwimmbahn, auf der Radstrecke kam ich fast zu Fall, dank eines wenig einsichtigen Sportlers der mir dann auch noch die Schuld zusprach. (Ist wie auf der Autobahn…schon mal was von Schulterblick gehört?) Beim Laufen lief es dann auch wieder recht gut OHNE Wadenschmerzen. Doch ich merkte, dass mir wieder die Kilometer in den Beinen fehlten… Trotz alle dem stand ich zum Schluss oben auf dem Treppchen, als einziger der an diesem Tag unter einer Stunde blieb (57:??)  

Jetzt heißt es auf die Wade aufpassen und nicht im Training überziehen.

HIER GIBT ES BILDER

Triathlon Bielefeld: 1 + 2 + 1 macht 1!

Glaubt ihr nicht ?! Ist aber so ;-) Schnellste Schwimm- und Laufzeit des Tages. Dazu die zweitschnellste Radzeit, dass sicherte mir nicht nur den Sieg, sondern auch einen neuen Streckenrekord. Es geling mir tatsächlich meinen Steckenrekord den ich im letzten Jahr schon gestellt hatte noch einmal um satte 50. Sekunden zu verbessern und das auf einer Sprintdistanz.
Da wurde mir erst einmal meine diesjährige Leistungsentwicklung richtig bewusst. Nach dem es in Sassenberg letzte Woche ja nicht so „rund“ lief und mir etwas an Training fehlte, hatte ich bis Freitag jeden Tag an die 4,5 Stunden trainiert und bääääääm, es hat trotz nicht ganz frischer Beine richtig gerockt am Sonntag. Habe ich mir doch ein schönes Geburtstagsgeschenk gemacht  ;-)

Auf der Radstrecke war es zwar zwischenzeitlich etwas knapp zwischen Mensch und Maschine, wie auf dem Bild zusehen ist.(An der Stelle war aber schon wieder viiiiiiel Platz) Doch es gilt stets Mut zur Lücke. Auf der Laufstrecke war es dann nicht so schön, dass es Wasser mit Kohlensäure zu trinken gab…das müsste ein Triathlonveranstalter doch aber wissen oder?! Egal zum übern Kopf schütten reichte es …
Insgesamt wieder ein gelungener Tag an dem ich mit einem grinsendem Gesicht leicht erschöpft einschlafen konnte am Nachmittag wohlgemerkt, denn abends ging es mit meiner Freundin zum wohlverdienten, gemütlichen Essen zum Mexikaner.

Zum Schluss noch ein großen Dank an meine Familie, die meinen Geburtstag mit mir auf einem Triathlon verbracht haben.

Ergebnisse:

1 40 U Dominik Treuherz Trispeed Marienfeld 00:57:20 1 TMJ
2 397 U Ingmar Lundström TSVE 1890 Bielefeld 00:58:10 1 TM35
3 331 U Mike Schuster Tri-Sport-Team TV Verl 00:59:00 2 TM35
4 396 U Marius Güths Tri Team Lage 01:00:40 2 TMJ
5 387 U Detlef Paehler Tri-Sport-Team TV Verl 01:02:17 1 TM40


Augen zu und durch

Dominik

Platz 4. In Sassenberg...Need a few long  Trainingsessions !

Da war die Luft einfach mal raus…Gestern bin ich in Sassenberg über die Kurzdistanz (1,5 ; 45; 10 ) gestartet. Schon beim schwimmen bemerkte ich schnell das die Luft heute dünn werden könnte.
An Position 5 aus dem Feldmarksee entstiegen ging es aufs Rad. Die flache sehr windige Strecke machte mir doch sehr zu schaffen. Es fehlte einfach der Druck in den Beinen. Ich merke einfach das ich immer mehr ein Bundesligaathlet werde und ich mich auf die Rennen mit Windschattenfreigabe konzentriere, bei denen dann der Triathlon beim Laufen entschieden wird.

Auf dem Rad vergrößerte sich der abstand auf die Spitze soweit das ich nur noch Schadensbegrenzung betreiben konnte…Nach den langen einsamen 45 Kilometern Rad ging ich dann völlig unmotiviert auf die Laufstrecke und ließ mir schon beim Wechsel Zeit und sagte meiner Freundin am Streckenrand ich würde nur noch locker auslaufen , ich hätte keine Lust mehr… Die erste der beiden Laufrunden ging ich super locker an, bis ich dann auf einmal 2 Athleten überholte die mich auf dem Rad überholt hatten. Somit lag ich nicht mehr auf Platz 6 sondern Platz 4.
Das wiederum motieveirte mich dann, da ich wusste, dass ich wieder in den Preisgeld rängen war.
Die 2 Runde machte ich dann ordentlich dampf was auch gut ging und lief letztendlich auf Platz 4. Ins Ziel. Alles in allem ein mittelmäßiges Rennen, welches aber auch sau stark besetzt war mit dem Sieger Georg Protrebitsch(1. Bundesliga ) Stefan Werner (2. Bundesliga ) und Daniel Knoepke auch 2. Bundesliga.

Mein Fokus steht jetzt ganz klar erst mal wieder auf das mir in den letzten Wochen fehlende Grundlagentraining. Sonntag den Triathlon in Bielefeld werde ich aus vollem Training starten ohne jegliche Regeneration. Mein Wochenplan sieht 20 Kilometer schwimmen , 200 Radfahren und um die 70 Kilomerter laufen bis Freitag vor. Ein schöner Grundlagenblock.

Bis dahin

Auf das euch die Luft nicht ausgeht

Update im Multimediabereich !!!

Hamburg : Platz 2. bei Deutschlands größtem Triathlon!!!

Sonntag geling es mir bei Deutschlands größtem Triathlon (Dextro Energy Triathlon) in Hamburg den 2. Platz zu belegen. Ich war in der 2. Startgruppe um 7.10 Uhr  über die Olympische Distanz gestartet.

Geschwommen wurden die 1,5 Kilometer in der Hamburger Alster, die ich nach 20.04 Minuten auf Position 3 nicht ganz zufrieden verließ. Nach einem guten Wechselging ich dann auf die 44 Kilometer lange Radstrecke. Mit dem Radfahren war ich sehr zufrieden und merkte das ich gute Beine hatte. Schnell noch ein PowerbarGel vor dem Laufen rein und dann die Beine in die Hände nehm und auf Teufel komm raus die Abschließenden 10 Kilometer laufen.

Mein Ziel war es am Sonntag der erste zu sein, der durch das Ziel auf dem Hamburger Rathausplatz läuft. Die Vorraussetzung dafür war allerdings, dass ich den ersten aus der 10 Minuten vor mir gestarteten Startgruppe überholen müsste. Doch auf der Wendepunktaufstrecke die um die Ausenalster führte, wurde mir schnell klar das ich das noch schaffen könnte. Das Begleitfahrrad sagte mir der erste wäre nicht weit vor mir und am Wendepunkt bei Kilometer 5 sah ich den ersten dann und lief an Kilometer 7 an ihm vorbei. Somit lief ich als erster am Sonntag ins Ziel mit einer Zeit von 2.02.34 Std.!

Meine Altersklasse konnte ich damit Problemlos gewinnen. Leider war letztendlich noch ein Starter schneller. Doch mit einem 2. Platz in der Gesamtwertung bei Deutschlands größtem Triathlon bin ich super zufrieden. Doch das größte Privileg und mein persönliches Ziel habe ich mir gesichert. Am Sonntag als erstes aller 4000 Starter durchs Ziel zu laufen!!!

Für mich ein unbeschreibliches Gefühl !!!

Jetzt steht erst mal etwas Regeneration auf dem Plan bis es über Sassenberg am Sonnatg, Bielefeld am 9.August (zusätzlich mein Geburtstag ;-) ) und Schneeberg in der 2. Bundesliga nach Australien zur WM geht. Des weiteren habe ich mal ein Update im Bereich der Erfolge gemacht.

Bis dahin Train hard, be smart

Dominik

Vize Europameister in der Altersklasse M 20-24 !!!

 Ein anstrengendes Wochenende liegt hinter mir. Samstag die Europameisterschaft in Holten / Holland und von dort aus direkt rüber nach Grimma hinter Leipzig in der selben Nacht um am Sonntag für mein Team in der 2. Bundesliga zu starten!  In Holland meinte das Wetter es gut mit uns, vielleicht etwas zu gut …es war einfach nur unendlich warm.

Freitag war ich schon mit meinen Eltern und meiner Freundin angereist um mir die Strecken anzuschauen vor dem Rennen und um die Startunterlagen abzuholen. Als wir das hinter uns hatten ging es 2 Stunden auf die Suche nach einem freien Hotel zur Übernachtung. Zwischenzeitlich hatten wir die Wahl zwischen einer Suite für 160 Euro die Nacht und einem Zimmer für 120 Euro die Nacht. Doch zu guter letzt haben wir dann doch ein Hotel gefunden das erschwinglich war ;-)

Aber nun zum Rennen. Samstag Mittag um 13.00 Uhr war Start mit insegsamt 150 Leuten. Das war eine riesen „Schlägerrei“  An 14. Position ging ich aus dem Wasser und konnte mich auf dem Rad bis auf die 6 Position vorarbeiten. Nach einem guten 2. Wechsel ging ich Anfangs mit großen Schwierigkeiten auf die Laufstrecke! Nur langsam Runde für Runde kam ich ins laufen. Anfangs dachte ich, ich könnte nur locker laufen. In der 4 und letzten Runde konnte ich dann erst richtig aufdrehen und kam somit dennoch als VIZE-EUROPAMEISTER der Altersklasse Männer 20-24 ins Ziel.

Überglücklich aber dennnoch sehr erschöpft machte ich mich direkt im Anschluss nach dem Rennen auf den Weg ins 600 Kilometer entfernte Grimma. Nachts um 1 Uhr lag ich dann im Bett um Sonntag dann um 10.10 Uhr an den Start zu gehen…und wie es lief? Super gut! Viel besser als erwartet. Ich dachte Anfangs an eine Paltzierung im Mittelfeld bei Platz 40 um den Dreh. Doch nach einem gutem Radpart und einer guten Ausgangsposition auf der Laufstrecke lief ich auf Platz 19. ins Ziel mit einem tollen Zielsprint gegen Sebastian Zeller ;-)

Jetzt ist erst einmal ein wenig Regeneration angesagt um in 2 Wochen in Schwerin wieder in der 2. Bundesliga richtig angreifen zu können. Eine top 10 Platzierung ist mein Ziel.

Bis dahin Keep cool

Dominik

24.06.09 Deutsche Triathlon Meisterschaften in Peine

Wo geht es her? Maaan wo geht es her? Verdammte  Sch****e hier !!!

So in etwa müsste es sich am vergangen Wochen bei mir angehört haben. Um es kurz zu machen ich habe mich verfahren!!! =( Als ich den richtigen Weg wieder gefunden hatte, waren allerdings bereits 10 Minuten vergangen, sodass es keinen Sinn mehr machte das Rennen zu beenden!!!

Zum ersten mal in meinem Leben musste ich ein Rennen aufgeben…das machte mir doch schon emotional sehr zu schaffen…Doch nun ist schon einiges an Zeit wieder vergangen, ich habe seid Sonntag wieder viele Kilometer im Training „gefressen“ und stimme mich somit mehr als positiv auf die EM in Holten ein. Ich fühle mich wieder hochmotiviert und angriffsbereit!!!

Im übrigen bin ich am Sonntag bei der Deutschen Meisterschaft als 4. nach 1500 Metern aus dem Wasser, in einer Zeit von 19.04 Minuten! Damit bin ich sehr zufrieden und war sogar selbst etwas überrascht.

Bleibt auf dem richtigen Weg ;-)

Bis dahin

Dominik

17.06.09

Sieg beim Heidener Volkslauf "Rund um den Rotenberg"

Alles steht im Zeichen der Vorbereitung auf die Triathlon Deutsche Meisterschaft am Sonntag! So war heute Morgen mein letztes hartes Schwimmtraining über 4,2 Kilometer mit edlichen Intervallen. Danach ging es dann zum Mittagsschlaf über und danach dann mit dem Rad zum 20 Kilometer entfehrnten Heiden zum Volkslauf.

Auf dem Weg dort hin fühlten sich meine Beine auf dem Rad weniger toll an da ich Monatg noch einen 16 Kilometer Berglauf absolviert hatte im Training.
Doch auf der Laufstrecke merkte ich schon nach wenigen Kilometern das die Beine besser waren als gedacht.

Ich konnte den 7,1 Kilometer langen Lauf mit 133 Höhenmetern in 25.26 Minuten als Erster beenden mit einem Vorsprung von knapp 2 1/2 Minuten, trotz der Vorgabe meines Trainiers nur mit 90% zu laufen.

Jetzt heißt es bis Sonntag regenerieren und locker weitertrainieren ohne große Belastungen.

Mein Ziel für Sonntag ? Ein Platz auf dem Treppchen!!!

Drückt mir die Daumen

Bis dahin

Train hard, be smart

Dominik

P.S: Ihr könnt euch auch mal wieder im Gästebiuch verewiegen, das verhungert sonst ;-)

10.06.09

Bundesliga Top 10 !!!

Neun Grad und Dauerregen machten Hannover und seinem Wasserstadt Triathlon alle Ehre.
So ging ich beim 2. Wettkampf der 2. Bundesliga Nord wieder über die Sprintdistanz an den Start.
Es gab nach dem Schwimmen mehrere Radgruppen, wobei ich es zum ersten mal geschafft habe durch eine sehr gute Schwimmleistung in die erste Radgruppe zu kommen! Kurz vor der Wechselzone hatte die zweite Radgruppe die erste aber wieder eingeholt, sodass ein riesiges Feld in die Wechselzone stürmte.
Auf dem abschließenden Lauf sollte das Rennen nun entschieden werden. Am Ende hatte Helge Mütschard die Nase vorn und konnte das Rennen vor Matthias Zöll und Carsten Eike Pupkes beenden. Allerdings waren die Abstände im vorderen Bereich recht gering. Ich hatte einen super guten Wechsel und somit direkten Kontakt zur Spitze. Noch nie war ich in der Bundesliga so weit vorne. Ich lief mit Weltcup- und Europacup starten auf der Strecke. Und kam mir als "Noname Atleht" vor wie im falschen Film.
Auf den letzten 50 Metern geling es mir dann noch 2. weitere  Atlehten auf dem blauen Teppich zu überholen und sicherte mir somit den 10. Platz !!!!

Nun bin ich sehr zuversichtlich auf die nächsten Rennen gestimmt und hoffe diese Leistung bestätigen zu können.

Zu guter letzt noch ein Ergebnisupdate:

Donoper Volkslauf Platz 2.
Bundesliga Herscheid Platz 21.

26.05.09

Samstag 2. Bundesligawettkampf in Herscheid/Lüdenscheid

Samstag ist es soweit. Der erste Bundesligastart diese Saison steht vor der Tür.

Morgens ein Supersprint über 250m 10km 2,5km

und Nachmittags dann ein Teamsprint über 500m 20km 5km

Ich werde euch berichten ;-)

Bis dahin

Dominik

18.05.9

Platz 2. beim Paderborner City Triathlon

Alles wichtige zum Rennen auf meiner Vereinsseite.

HIER GEHTS ZUM BERICHT

11.05.09

2. Platz in Buschhüteeeeeeeen...!

Zum großen Saisonauftakt bin ich gestern morgen um kurz nach 10 in Buschhütten über die Sprintdistanz gestartet (500m-20k-5k). Die Zeiten aus dem Training versprachen viel, die Erwartungen waren hoch und ich konnte sie gut bestätigen.

Das Schwimmen verlief suboptimal für mich. 6.48 Minuten waren nich richtig schnell aber auch nicht langsam. Doch die Leistungen aus dem Training konnte ich hier nicht ganz umsetzten. Somit ging ich als 4. auf die Radstrecke und fuhr schnell an die Spitze und machte das Tempo auf der anspruchsvollen Strecke. In der dritten Runde musste ich dann einen Ausreisversuch eines anderen Athleten wieder zufahren.

Zu dritt ging es dann auf die Laufstrecke, wo ich das Tempo machte und das Trio schnell zu einem Duo wurde. In der zweiten Laufrunde hatte ich dann etwas Pech und kolliedirte in einer Kurve mit einer Teilnehmerin aus einer vorherigen Startgruppe und knickte dabei mit dem Fuß an der Bürgersteigkante um.

Darauf hin lief ich mit Schmerzen weiter, konnte aber immer noch das Tempo bestimmen bis 400 Meter vor dem Ziel. Dort zog dann der spätere Sieger Nicklas Bock an und der Schmerz im Fuß wurde zu groß, sodass ich nicht mehr kontern konnte. LEIDER...die Beine waren noch super!!!

Somit lief ich dann mit 10 Sekunden Rückstand auf Nicklas ins Ziel.

Nun liege ich allerdings mit einem schmerzendem Fuß auf dem Bett und hoffe das dieser bis Sonntag wieder "fit" ist, denn da starte ich in Paderborn über die Kurzdistanz. ALso drückt mir die Daumen!

Bis dahin

Dominik

22.04.09

Home, sweet Home...zurück aus Itlaien

Nachdem die letzten Tage noch einiges für die Schule anstand, komme ich heute zum Update.
Ich bin wieder heile und gesund daheim angekommen, um der Frage nach dem Erdbeben vorzukommen ;-). Es hat bei uns nur 2 mal etwa 20 Sekunden die Erde gewackelt.

Aber nun zum Training. Unser Tag sah wie Folgt aus :

7.00 Uhr: 30-75 Minuten laufen mit Lauf-ABC und Steigerungsläufen

Frühstück

9.30 Radharen 100-150 Kilometer (3,5 bis 6 Stunden)

Mittagessen / Schlafen

17.30 Schwimmen oder Laufen

20.00 Abendessen

Somit waren die 11 Tage in Itlaien doch sehr schnell um, was wohl nicht nur an dem vielem Training lag, sondern auch an dem gutem Wetter!

Ansonsten war es rundum super! Das Hotel war wie schon letztes Jahr vom Service ebenso wie von der Verpflegung her TOP!

Jetzt ist es bald auch schon soweit, dass die Saison anfängt...und das ist auch gut so!!!

Zu guter letzt habe ich einmal meine Termine für die Saison auf den neusten Stand gebracht, welche ihr HIER nachlesen könnnt.

Bis dahin

Dominik

2.04.09

Morgen gehts ins Trainingslager!

Morgen ist es endlich soweit. Es geht ab nach Italien für 1 1/2 Wochen.
Nun habe ich vorhin meine Taschen gepackt mit all dem "Kram" den man so benötigt in einem Trainingslager. So bin ich noch nicht mal in Italien und hatte schon den ersten Berg zu bezwingen und zwar den Klamottenberg der in die Tachen musste! Doch nach einigem hin und her hat es dann geklappt.
Ich meld mich jetzt für die nächsten Tage ab und melde mich nach dem Trainingslager wieder!

Bis dahin

Dominik

23.03.09

Platz 3. beim Bad Oyenhauser "Weser-Werre-Lauf"

Gestern morgen ging es nach einer langen Trainingswoche, nach Bad Oyenhausen zum 10 Kilometerlauf. Am Tag zuvor war ich noch 80 Kilometer radfahren und 3,4 Kilometer am Abend "locker" schwimmen. Das merkte ich dann auch auf den ersten Kilometern beim laufen. Doch ab Kilometer 4. war der ansteigende Schmerz in den Oberschenkeln dann endgültig verfolgen bzw. erfolgreich unterdrückt ;-). Somit konnte ich mich vortan von Platz 5. bis auf Platz 3. vorarbeiten.
Im Ziel angekommen stand eine 34.44 auf der Uhr, für einen genau vermessen "Zehner" nicht gerade der "Hammer", doch wenn ich an die Trainingsumfänge der vergangenen Woche zurückdenke bin ich schon zufrieden damit!

Bis dahin

Dominik

16.03.09

Sieg beim 10 Km Lauf in Bad Salzuflen, Zipplaufräder sind da, Trainingslager...

Es ist schon etwas her seid meinem letzten Update und es hat sich auch wieder einiges getan. Doch alles der Reihe nach.

Am 28.2 habe ich den 10 Kilometerlauf in Bad Salzuflen bei schlechtestem Wetter gewonnen und meine dortige Bestzeit trotz der Umstände um 20 Sekunden verbessert. Das zeigt eine gute Tendenz für die Laufleistung diese Saison.

Montag sind meine so lang ersehnten Zipplaufräder bei Radsport Wittwer eingetroffen. An dieser Stelle noch einmal vielen Dank für eure Unterstützung und all die Bemühungen! Die Laufräder sind der abselute "Hammer", sodass die erste Ausfahrt noch am selben Tag stattfand und gleich 100 Kilometer lang war =).

Zu guter letzt kann ich mich jetzt auf das Trainingslager mit meinem Trainer Heiko Lewanzik in Italien Freuen. Dort werden wir vom 4. bis zum 11. April unsere Radform zusammen mit den Obergünzburgern Triathleten auf- bzw. ausbauen ;-).

Bis dahin, train hard be smart!

Dominik

• 16.02.09
  
  Nun sitze ich hier...
  
  ...und kenne so gut wie jedes Triathlonvideo auf Youtube, jedes Triathlonforum und jede Triathletenwebsite auswending. Ich werde verrückt vor langeweile...
  
  
  Es hat mich mal wieder so richtig erwischt. Nix geht mehr.
  Heute morgen habe ich schön 2,5 Stunden im Wartezimmer meines Hausarztes gewartet, nachdem seid Sonntag körperlich rein gar nix mehr bei mir ging. Die letzten beiden Tage habe ich gar nicht trainiert und bin nun auch noch 3 Tage krank geschrieben und werde dort wohl auch nicht trainieren können.
  Diagnose: Eine stark verschleppte Erkältung, die mich in die Knie zwingt...
  
  Die letzten 2 Wochen waren einfach nur Mist und ich will jetzt..
  
  -wieder gesund sein
  -endlich wieder hart und viel trainieren können
  -wieder in meinen gewohnten Wochenryhtmus kommen
  
  und vor allem
  
  -Sommer, Sonne und 35°
  
  Bis dahin, bleibt gesund
  
  Mit Sommerlichen Gedanken
  
  Dominik

• 09.02.09
  
  Platz 8. beim Herzebrocker Crossduathlon
  
  Samstag bin ich beim Herzebrocker Crossduathlon gestartet und trotz starker Erkältung und zuvor 4 Tage Trainingsausfall auf Platz 8. gelandet. Damit bin ich schon zufrieden, wenn ich bedenke das mir mountainbiken eigentlich überhaupt nicht liegt.
  Insgesamt war es viel mehr eine "Schlammschlacht" bei Regen, als nur ein harmloser Crossduathlon ;-).
  Für die Strecke 4-12-4 Kilometer (Laufen-Mountainbiken-Laufen) benötigte ich 1.09.33 Stunden, der Sieger und zugleich mein Trainer, Heiko Lewanzik brauchte 1.04.31 Stunden.
  
  Nun hoffe ich das ich diese Woche noch meine neuen Laufräder bekomme und ich die nächsten 2 Wochen noch einmal richtig straff das Training durchziehen kann, bevor es nach Bad Salzuflen zum 10 Kilometer Lauftest geht!
  

• 12.01.09
  
  Tuning & Support by Radsport Wittwer
  
  Schon lange vertraue ich mein Rennrad in Radsport Wittwer's Hände! Jeder Zeit kann ich mich auf auf beste Qualität verlassen und brauche mir so keine Sorgen vor einem Wettkampf um mein Rad und die Technik machen!
  
  Ende Januar kommen nun noch mit Unterstützung von Radsport Wittwer und meiner Eltern, brandneue Zipp 404 Laufräder in meine Maschine!!!
  Dies ist natürlich eine supermotivation für das Training, was nebenbei erwähnt sehr, sehr gut läuft und auf einiges in dieser Saison hoffen lässt.
  
  Sobald die neuen Laufräder eintreffen, werde ich euch ein paar Bilder posten!
  
  Bis dahin, viel Spaß beim Schlitten fahren ;-)
  

• 08.12.08
  
  Folgende Termine stehen für 2009 in Aussicht:
  
  EM und WM 2009
  
  -9.-13. Sep. 2009 AK WM Australien / Gold Coast
  -4.-5. Juli 2009 Holten Niederlande Triathlon AK EM
  
  Deutsche Meisterschaften 2009
  
  -26.04.2009 Duathlon Elite/AK Kurz Backnang
  -20.06.2009 Triathlon Elite/U 23 Schliersee
  -21.06.2009 Triathlon AK Peine
  
  2. Bundesliga Nord 2009
  
  -30.05.2009 Herscheid/Lüdenscheid (Einzel+Team)
  -06.06.2009 Hannover (Sprint)
  -05.07.2009 Grimma (olympische Distanz)
  -29.08.2009 Schneeberg (olympische Distanz), Abschlussveranstaltung
  -5. Veranstaltung ist am 12.07/19.07/23.08 möglich.
  
  Sonstige:
  
  -10. Mai Buschhütten
  -19. April Powerman Duathlon Horst
  -25.-26. Juli Hamburg City Man
  -17. Mai Triathlon Hameln
  
  Alle Termine unter Vorbehalt.
  
  
• 23.11.08
  
  Winterchaos: Trispeedern frohren am Twistesee die Zahnkränze ein
  
  Letztes Wochenende war ich mit meinem Verein Trispeed Marienfeld in Bad Arolsen am Twistesee zum Training. In Richtung Bad Arolsen ging es Freitag Nachmittag,dort angekomen wurden wir auch gleich mit starkem Schneefall begrüßt. Vor dem Abendessen ging es dann noch zu einem lockeren Stundenlauf. Für den nächsten Tag war morgens ein Lauf geplant, nach dem Frühstück dann Mountainbiken und Nachmittags zu guter letzt noch rund 3,5 Km schwimmen.
  Nach dem Frühstück am Samstag morgen machten wir uns dann auf die "Tortour" mit dem Rad bei rund 8 cm Neuschnee. Letztendlich brauchten wir für rund 42km 2,5 Stunden und starke Nerven.
  Am Nachmittag gönnten wir uns dann nach 3,5 km zügigem Schwimmtraining eine ganze Stunde im Whirpool.
  
  Den ganzen Erlebnisbericht könnt ihr hier nachlesen:
  
  http://trispeed.de/128.0.html?&no_cache=1&tx_ttnews[tt_news]=702&tx_ttnews[backPid]=58&cHash=570c099840
  
  

• 12.09.08
  
  Cellagon-Spezial am gestrigen Samstag in Gütersloh
  
  Cellagon-Spezial am gestrigen Samstag in Gütersloh war ein voller Erfolg.
  Die Teilnehmerzahl von 170 Personen ist Rekord!Wir durften einem beeindruckenden Vortrag von Dr. Cornelius Reinke(Facharzt für Allgemeinmedizin, Facharzt für Sportmedizin) zuhören, der uns viel Wissenswertes über das Cellagon-Konzept vermittelte. Dass Dr. Reinke 15 Minuten länger gesprochen hat, als geplant, ist bei diesem sehr spannenden Vortrag niemandem aufgefallen.Es herrschte die einhellige Meinung vor, dass sich allein aufgrund dieses Vortrags der Besuch gelohnt hat.
  Zitat: "Der Altersklassen-Junioren-Weltmeister im Triathlon Dominik Treuherz beeindruckte mit seinen tollen Leistungen, die er in seinem Interview vorstellte. Sein Bekenntnis zu Cellagon hat uns sehr gefreut."
  
  Nun fragt ihr euch sicher was ist Cellagon? Cellagon ist das beste was ihr meiner Meinung nach euerm Körper täglich geben solltet! Cellagon hält euch "fit",stärkt euer Immunsystem und macht bestimmt auch ein bisschen schneller ;-). Wer mehr informationen zu Cellgon haben möchte meldet sich einfach bei mir oder besucht http://www.cellagon.de/.
  
  Ich bin nun in 5 Tage am Gardersee auf Stufenfahrt und melde mich pünktlich kommenden Samstag in Helpup beim 24 Stunden schwimmen zurück!
  

• 09.10.08
  
  "Style Frage"
  
  Heute las ich durch Zufall einen sehr interessanten Bericht zum Thema "Style Frage" der Triathleten. Hier findet ihr einen kleinen amüsanten Auszug den kompletten Bericht hier!
  
  Es ist nämlich keineswegs so, wie der unbedarfte „Zivilist“ normalerweise denkt, wenn er das erste Mal von einer Sportart hört, bei der bereits der ambitionierte Freizeitsportler eine wöchentliche Trainingszeit im zweistelligen Bereich vorweisen kann, nämlich, dass diese eisenharten Athleten froh sein können, wenn sich zwischen das ganze Training noch ein bisschen Broterwerb, Nahrungsaufnahme und eventuell, hin und wieder, ein wenig Schlaf quetschen lässt. Weit gefehlt, denn auch wenn es bei ersten Hinsehen vielleicht nicht so aussieht, die meisten Triathleten verwenden einen signifikanten Teil ihrer kostbaren (Frei)zeit für ihr „Styling“.
  Labels: Hawaiian Lifestyle, Holgi talks
  
  Und nun zu mir ;-). Das Training läuft gut und ich komme langsam aber sicher wieder in den normalen, total verrückten Trainingsalltag zurück.
  Wer Sonnatg den 12.10 noch vor hat, kann sich nachmittags ab 15.15 Uhr eine Stunde lang in Sachen Triathlon weiterbilden. Es wird die Zusammenfassung der Ironman Hawaii Worldchampionchips auf ZDF ausgestrahlt!
  
  Bis dann
  
  "hang loose" ( hawaiianischer gruß ;-) )
  
  
  
  
• 29.09.08
  
  Das Training hat wieder begonnen. Unter anderem mit tatkräftiger Unterstützung von Diekjobst Sport & Medizin(www.diekjobst.net)!
  Die vorläufige Trainingsplanung steht bis Ende Dezember und beinhaltet unter anderem ein Trainingswochenende in Arolsen zusammen mit meinem Verein Trispeed Marienfeld.
  Der erste Testlauf zur Trainingsüberprüfung wir vorraussichtlich Ende November stattfinden.
  
  P.s.:Unter "Saison 2008" gibt es jetzt ein kleines "Best of 2008" als Video. ;-)
  

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  18.09.08
  
  Nun ist auch schon wieder mehr als die Hälfte meiner diesjährigen Trainingspause vorrüber und ich wurd seid langem mal wieder richtig krank. Dort blieb mir dann genug Zeit meine Hompeage noch einmal zu überarbeiten. Ich hoffe ihr findet sie ansprechend, über ein kleines Feedback im Gästebuch wäre ich dankbar ;-). Dennnoch bin ich schon wieder "heiß", dass es bald wieder losgeht mit dem Training, zu Beginn der Herbstferien. Aber vorerst nach dem Motto: "locker weg...." im Grundlagenbereich.
  So ich bin dann jetzt mal den Rest meiner wohlverdienten Trainingspause ausleben ;-).
  
  Bis dahin
  
  P.s.: Im laufe der nächsten Woche wird es im Bereich "Profil" meine Sponsorenmappe 2009 als PDF zum download geben!

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  04.09.08
  
  Saison 2008 erfolgreich abgeschlossen! Zeit für eine neue Homepage.
  Absofort hier immer top aktuell informiert sein über mein Triathlonleben.
  Nun erst einmal 4 Wochen Trainingspause, dann wird wieder neu angegriffen!